睡得更好

概述

大多数人会因为旅行、日程安排的改变、生活方式的改变或全天的压力而时不时地失眠。睡眠不足会影响情绪和身体健康。

有很多方法可以帮助你获得充足的睡眠,而不需要药物治疗或咨询睡眠专家。饮食调整、瑜伽、睡前减少屏幕时间和卧室准备都是进入和保持睡眠的重要因素。


健康和预防