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健康
一位母亲安慰她不安的女儿
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2019冠状病毒病期间呆在家里:如何帮助青少年应对

专家:

就在青少年们正期待春季和夏季的时候,新冠肺炎大流行推迟或取消了活动,限制了许多他们最喜欢的活动,包括聚会、体育活动和与朋友见面的时间。难怪许多青少年感到沮丧、愤怒和无聊。

这些反应是正常的,根据约翰霍普金斯儿童中心资深儿童生活专家Nilu拉赫曼他为父母们提供了一些建议,帮助他们的孩子们应对因课程取消或延期而产生的失望情绪,并充分利用他们在家的时间。

错过里程碑的青少年

新冠肺炎大流行剥夺了许多即将毕业的高中毕业生和其他青少年的重要成人礼,如毕业、“高三周”活动、暑期打工、旅行和庆祝活动。

“青少年很悲伤,”拉赫曼说。“他们多年来一直努力工作,也期待着参加这些活动,但现在他们却没机会参加毕业舞会,也没机会上台领取学位证书。”

据拉赫曼说,有些损失是父母无法解决的。善意的父母可能试图帮助提供某种替代品,但他们的好意并不总是奏效。拉赫曼说:“我认识的一位母亲试图为她的孩子举办毕业舞会,结果事与愿违,让失去孩子的感觉更糟。”

作为另一种选择,她建议青少年展望大流行后的未来,并致力于一些难忘和有趣的愿景。

“我们问青少年,‘当你们终于能够庆祝的时候,你们希望它是什么样子的?’我们鼓励他们创造拼贴画、愿景板和书面计划,这样他们就有了可以期待的东西,即使它与他们最初的想象不同。”

父母如何帮助困在家里的青少年

拉赫曼说:“青少年远离自己的正常活动,呆在家里,希望感觉自己有目标、有意义。”

以下是一些让青少年待在家里的日子有意义的建议:

支持新的结构

拉赫曼说,一些结构可以使呆在家里的日子对青少年更有意义。

她建议:“不要让他们漫无目的地从一个小时流到下一个小时。”“给他们一个策略,帮助他们在他们的生活中得到他们所能得到的一切。”计划可能包括户外活动、锻炼和参与社交活动,同时保持社交距离,比如Zoom或FaceTime游戏之夜。

有建设性地使用屏幕时间

青少年喜欢他们的手机和平板电脑,因为它们几乎是青少年和朋友之间的生命线,流感可能会让限制屏幕时间变得困难。

拉赫曼说,一些社交媒体和在线时间可以用来启动和完成一个项目,有一个开始、中间和结尾,可以给青少年一种成就感。

“青少年可以和朋友们成立一个读书俱乐部——一起读书并讨论它,”拉赫曼说。“他们可以根据自己的兴趣,利用社交媒体尝试舞蹈挑战、摄影项目和其他活动。”

设定界限,提供目标

拉赫曼说:“作为父母,你可以让你的孩子明白,流感的流行并不意味着他们可以一直待在家里直到进一步通知。”“不要害怕分配家务,让孩子参与到家庭工作中来,比如帮忙准备饭菜。

“即使你让他们出去散步或慢跑,一开始他们可能会抱怨,但大多数青少年实际上很感激。”

讨论有关COVID-19和大流行的事实

拉赫曼说:“青少年有很好的途径访问互联网,他们读到的一些关于冠状病毒和大流行的内容可能会吓到他们,即使他们没有说出来。”“父母应该确保孩子们不掉进兔子洞,不被虚假信息迷惑或害怕。”

她建议每周定期检查,儿童和成年人可以作为一个家庭,利用可靠的、有科学依据的来源讨论冠状病毒信息。beplay官网多少这可以帮助消除误解,给父母一个机会,诚实和清楚地回答青少年的问题。

识别隐藏的焦虑

青少年可能表现得冷漠和独立,但在表象背后,他们可能隐藏着对COVID-19可能会如何影响自己或所爱之人的恐惧。

他们可能特别担心有慢性健康问题的祖父母或父母,或从事高风险职业的人,从医疗保健和其他急救人员,到杂货店和快递员。问一些关于青少年担忧的开放式问题可以让他们有机会表达自己的恐惧。

当青少年明白自己的行为很重要时,他们会感到更有力量。赞扬青少年洗手、戴口罩和保持社交距离等行为,表明他们可以在保护自己和周围人的健康方面发挥作用。

监测青少年的心理健康

父母应该关注青少年的心理健康,拉赫曼说。她指出,在她与患有慢性疾病的青少年打交道的过程中,对未知的恐惧是这种经历中最艰难的部分。她指出,COVID-19大流行给每个人的生活带来了一点这种恐惧。

“父母最了解他们的孩子,”她说,“所以如果他们的孩子有什么不对劲,他们应该相信自己的直觉,找出到底发生了什么,特别是如果孩子有抑郁或焦虑的历史。”具体来说,她建议父母要注意:

  • 睡眠变化,如睡得多或失眠
  • 吃得多或少
  • 有自残、滥用药物或行为异常的迹象
  • 抱怨身体疼痛并非由身体问题引起
  • 比平时更加孤立(例如,一个人在房间里吃晚餐)
  • 不参加那些通常能给他们带来快乐的活动

当父母注意到这些行为变化时,打电话给家庭医生或心理健康医生可能是合适的。

拉赫曼说:“可以得到帮助,心理学家正在通过远程健康访问与各个年龄段的人一起工作。”

科学家小心地将移液管插入试管中。

冠状病毒(COVID-19)

你需要从约翰霍普金斯医学院知道的。

发布于2020年6月16日